Los polvos proteicos son suplementos nutricionales que pueden ayudar a desarrollar músculo, reparar el tejido y hacer enzimas y hormonas. El uso de proteínas en polvo también puede ayudar a perder peso y ayudar a las personas a tonificar sus músculos.
Beneficios para la salud del polvo de proteínas
La proteína es uno de los bloques de construcción de hueso, músculo y piel. El cuerpo lo necesita para producir hormonas, enzimas y otros productos químicos.
Los posibles beneficios para la salud de los polvos proteicos incluyen los siguientes:
Control de peso
Comer alimentos ricos en proteínas y tomar suplementos puede ayudar a las personas a sentirse más llenas por más tiempo. Sentirse lleno tiende a dar como resultado tamaños de porciones más pequeños y refrigerios menos frecuentes, lo que puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable o perder peso si es necesario.
Crecimiento muscular
La proteína es esencial para el crecimiento muscular. Muchos atletas y entusiastas del gimnasio consumen batidos de proteínas porque creen que estas bebidas los ayudarán a aumentar después del entrenamiento de fuerza.
La suplementación con proteínas fue igualmente efectiva en hombres y mujeres. Sin embargo, la efectividad puede disminuir con la edad, ya que los adultos mayores tienen requisitos de proteínas más altos que las personas más jóvenes.
Recuperación después del ejercicio
Además de contribuir al crecimiento muscular, las proteínas pueden ayudar a reparar los músculos y tejidos dañados. Como resultado, los atletas pueden usar proteína en polvo para acelerar la recuperación del dolor muscular después del ejercicio.
Muchos estudios informan que tomar suplementos de proteínas después del ejercicio puede ayudar a la recuperación al reducir el daño muscular y mejorar el rendimiento muscular y la síntesis de proteínas musculares.
Tipos de proteína en polvo
Hay varios tipos diferentes de proteína en polvo. El suplemento de proteínas es el suplemento de proteínas más popular y el que los investigadores han tendido a centrarse, pero no es el único. Los tipos comunes de proteína en polvo incluyen:
Whey : esta proteína de leche soluble en agua es popular entre los atletas. Es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos que el cuerpo humano requiere de los alimentos. El cuerpo absorbe la proteína de suero de manera rápida y fácil.
Caseína : este tipo de proteína es rica en glutamina, un aminoácido que puede acelerar la recuperación muscular después del ejercicio. La caseína proviene de lácteos, lo que la hace inadecuada para los veganos y las personas con alergias a la leche. El cuerpo digiere esta proteína más lentamente, por lo que puede ser mejor tomarla por la noche.
SOY : La proteína de soya es una excelente alternativa al suero o caseína para las personas que no consumen lácteos. También contiene todos los aminoácidos esenciales.
PEA : Muchos polvos de proteínas basadas en plantas contienen proteína de guisante, que es una alternativa de alta calidad a las proteínas basadas en soja y lácteos. La proteína de guisante es una buena fuente del aminoácido arginina.
Hempp : las semillas de cáñamo son proteínas completas que también contienen ácidos grasos esenciales. Esto hace que el cáñamo sea una excelente opción para los veganos o para aquellos con alergias lácteas o de soja.
Buzón de Consultas (
Escanea el código QR
