Beneficios de colágeno en polvo
Debido a que constituye muchas partes críticas de nuestros cuerpos, el colágeno no solo es beneficioso sino también esencial para mantener una buena salud. Pero los científicos todavía están debatiendo los beneficios del polvo de colágeno y otros suplementos de colágeno. Si bien hay evidencia razonable de que ayudan a mantener la piel hidratada y aliviar el dolor de osteoartritis, necesitamos más estudios en beneficios menos bien entendidos, como reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.
Estos son algunos beneficios comúnmente citados de los suplementos de colágeno:
Huesos más fuertes. A medida que envejece, sus huesos se vuelven menos densos y más frágiles, rompiendo más fácilmente y tardan más en sanar. Algunas investigaciones han encontrado que tomar polvo de colágeno diario podría ayudar a que sus huesos sean más densos, frenando el proceso de envejecimiento que los hace frágiles y ayudando a su cuerpo a producir hueso nuevo.
Elasticidad de la piel e hidratación. Se ha demostrado que los suplementos de colágeno mejoran la hidratación y la elasticidad de la piel en las personas mayores. También podrían ayudar a disminuir las arrugas.
Cabello más grueso. Mientras que más hombres se quedan calvos, muchas mujeres también tienen pérdida de cabello o adelgazamiento a medida que envejecen. En un estudio, un grupo de mujeres con cabello adelgazante vio aumentos significativos en la cantidad de cabello, la cobertura del cuero cabelludo y el grosor mientras tomaba suplementos diarios de colágeno.
Uñas más saludables . Las uñas de algunas personas se rompen más fácilmente que otras y no crecen tan rápido. Un estudio en un grupo de mujeres mostró un crecimiento de uñas más rápido y menos uñas rotas o astilladas después de solo 4 semanas de suplementos diarios de colágeno.
Dolor reducido de osteoartritis . Para las personas con osteoartritis de rodilla, los suplementos de colágeno pueden actuar como un analgésico leve y mejorar la función articular. Puede tomar entre 3 y 5 meses de tratamiento diario antes de ver estas mejoras.
Aumento de la masa muscular. Un pequeño estudio encontró que los hombres que tomaron suplementos de péptidos de colágeno durante un programa de entrenamiento de fuerza de 12 semanas vieron más aumentos en la masa muscular y la fuerza que los que no lo hicieron.
Mejora de la salud del corazón. El colágeno ayuda a mantener la forma de sus arterias y vasos sanguíneos. Cuando te falta colágeno, tus arterias pueden debilitarse. Los vasos sanguíneos frágiles aumentan el riesgo de aterosclerosis, lo que puede conducir a un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Un pequeño estudio realizado sobre personas sanas encontró que el polvo de colágeno mantuvo las arterias más saludables y ayudó a reducir el riesgo de aterosclerosis.
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