El aceite de pescado es una excelente fuente de omega-3, que es bueno para el corazón y el cerebro. Sin embargo, obtener sus omega-3 de los peces es más saludable. Si no come pescado, los suplementos de aceite de pescado son una buena alternativa.
¿Cuáles son los principales beneficios del aceite de pescado?
1. Puede apoyar la salud del corazón
La investigación muestra que las personas que comen muchos peces tienen tasas mucho más bajas de enfermedad cardíaca.
Los factores de riesgo múltiples para la enfermedad cardíaca parecen reducirse al consumir pescado o aceite de pescado. Los beneficios del aceite de pescado para la salud del corazón incluyen ayudar:
colesterol inferior
triglicéridos inferiores
reducir la presión arterial
evitar la formación de placas que endurecen las arterias
Omega 3 puede ayudar a reducir la gravedad y la mortalidad por enfermedad cardíaca. Se necesita más investigación para determinar si Omega 3 tiene alguna asociación con la prevención del accidente cerebrovascular o la reducción de la mortalidad por accidente cerebrovascular.
2. Puede ayudar a tratar ciertas afecciones de salud mental
Si mide el peso del cerebro sin ningún líquido, contendrá aproximadamente el 20% de ácidos grasos poliinsaturados, que incluyen omega-3. Por lo tanto, los omega-3 son esenciales para la función cerebral típica.
De hecho, la investigación sugiere que las personas con ciertas afecciones de salud mental tienen niveles sanguíneos más bajos de omega-3, y tener más omega-3 puede ayudar a prevenir el inicio o mejorar los síntomas de algunas afecciones de salud mental como la depresión.
3. Puede apoyar la salud ocular
La evidencia muestra que las personas que no obtienen suficientes omega-3 tienen un mayor riesgo de enfermedades oculares, con la excepción de la enfermedad ocular seca.
Además, la salud ocular comienza a disminuir en la vejez, lo que puede conducir a la degeneración macular relacionada con la edad (AMD). Comer pescado está vinculado a un riesgo reducido de AMD, pero los resultados de los suplementos de aceite de pescado son menos convincentes.
4. Puede reducir la inflamación
Debido a que el aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a tratar afecciones inflamatorias crónicas. Por ejemplo, el aumento de peso o estrés a veces puede contribuir a niveles más altos de inflamación.
Dicho esto, los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, la rigidez y las necesidades de medicamentos en personas con artritis reumatoide, lo que causa dolor en las articulaciones.
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